Pre Wedding Diet Tips :शादी से पहले वजन और स्किन की टेंशन? अपनाएं ये प्री-वेडिंग डाइट और फिटनेस टिप्स

शादी से पहले वजन और स्किन की टेंशन? जानें आसान डाइट और फिटनेस टिप्स | Pre Wedding Diet Tips

नई दिल्ली, 7  नवंबर 2024: हर लड़की के लिए शादी का दिन खास होता है। लेकिन शादी से पहले वजन, डल स्किन और फिटनेस की चिंता आम है। शादी की तैयारियों, शॉपिंग और ढेर सारे कामों के बीच खुद को फिट रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में डाइट और फिटनेस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रोटीन युक्त डाइट और सही वर्कआउट से शादी के दिन हर लड़की ग्लोइंग और फिट दिख सकती है।

1. डाइट में प्रोटीन शामिल करें

प्री-वेडिंग डाइट में प्रोटीन का होना बेहद जरूरी है। प्रोटीन न सिर्फ मसल्स को टोन करता है, बल्कि वजन को नियंत्रित करने में भी मददगार होता है। डाइट में सोया, टोफू, पनीर, छोले और राजमा जैसे प्रोटीन युक्त फूड्स शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ स्किन को भी निखारते हैं।

2. रंग-बिरंगी सलाद का सेवन करें

डाइट में रंग-बिरंगी सब्जियों और सलाद को शामिल करना चाहिए। गाजर, शिमला मिर्च, टमाटर, खीरा और पालक जैसे हरी सब्जियां शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स प्रदान करती हैं। ये सब्जियां स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी मददगार होती हैं। इस तरह की सलाद को रोजाना एक बार जरूर खाएं, ताकि त्वचा को प्राकृतिक निखार मिले।

3. पानी का सेवन बढ़ाएं

पानी की कमी स्किन को डल बना सकती है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि त्वचा में नमी बनी रहे और त्वचा पर चमक आए। नारियल पानी और ताजे जूस का सेवन भी अच्छा विकल्प है।

4. नियमित वर्कआउट करें

शादी से पहले फिटनेस बनाए रखने के लिए वर्कआउट जरूरी है। जिम में वेट ट्रेनिंग या योगा जैसे एक्सरसाइज करने से मसल्स टोन होते हैं और शरीर में लचीलापन आता है। रोजाना कम से कम 30-45 मिनट का वर्कआउट करें। इससे फैट बर्न होता है और स्किन में कसावट आती है, जो शादी के दिन आपको ग्लोइंग लुक दे सकती है।

5. मीठे और तले-भुने खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं

शादी से पहले मीठे और तले-भुने खाद्य पदार्थों से परहेज करें। ये फूड्स वजन बढ़ाते हैं और स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनकी जगह नट्स, फ्रूट्स और हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें।

6. भरपूर नींद लें

शादी की तैयारी के बीच नींद की कमी न हो, इस पर ध्यान दें। नींद पूरी न होने से स्किन डल दिखने लगती है और चेहरे पर थकान झलकने लगती है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें, ताकि शादी के दिन तरोताजा दिखें।

शादी से पहले खुद पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। प्रोटीन युक्त डाइट, वर्कआउट और पानी का सही मात्रा में सेवन करने से न सिर्फ वजन कंट्रोल में रहेगा, बल्कि स्किन भी चमकदार बनेगी। इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और शादी के दिन के लिए पूरी तरह से तैयार रहें।