Fashion Alert: High Heels पहनने से पहले जान लें ये बड़े नुकसान, बाद में पछताने से अच्छा अभी समझें!

"पहली बात तो ये है, जो तू टिक-टॉक टिक-टॉक चलती है, माना ये सारी तेरी हाई हील्स की गलती है!"
गाने के बोल तो मजेदार हैं, लेकिन अगर सच में हाई हील्स की गलती पर ध्यान दिया जाए, तो यह सिर्फ फैशन स्टेटमेंट नहीं, बल्कि हेल्थ प्रॉब्लम का बड़ा कारण भी बन सकती हैं। स्टाइलिश दिखने की चाहत में अगर आप रोज हाई हील्स पहनती हैं, तो जरा रुकिए और सोचिए – क्या आप जानती हैं कि इसका सीधा असर पैरों, घुटनों, कमर और रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है?

1. हाई हील्स से पैरों को कितना नुकसान?

डॉक्टरों के अनुसार, हाई हील्स पहनने से पैरों के आगे वाले हिस्से (Metatarsal Bones) पर ज्यादा दबाव पड़ता है। ये हड्डियां चलने, दौड़ने और शरीर का बैलेंस बनाए रखने में मदद करती हैं। लेकिन जब हाई हील्स पहनी जाती हैं, तो शरीर का पूरा वजन इन्हीं हड्डियों पर आ जाता है, जिससे –
दर्द और सूजन होने लगती है।
पैरों के टिशूज कमजोर हो सकते हैं, जिससे बार-बार मोच आ सकती है।
लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से पैरों का शेप बिगड़ सकता है।

2. घुटनों पर हाई हील्स का सीधा असर!

जब आप हाई हील्स पहनकर चलते हैं, तो आपके घुटने बार-बार झुकते और सीधे होते हैं। इससे घुटनों पर दबाव बढ़ता है और कार्टिलेज (Cartilage) कमजोर होने लगता है। कार्टिलेज एक तरह का कुशन होता है, जो दो हड्डियों के बीच झटकों को रोकता है। लेकिन हाई हील्स पहनने से –
घुटनों में तेज दर्द हो सकता है।
ऑस्टियोअर्थराइटिस (Osteoarthritis) यानी गठिया होने का खतरा बढ़ जाता है।
घुटनों में सूजन और जकड़न आ सकती है।

3. रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए भी खतरनाक!

हाई हील्स पहनने से शरीर थोड़ा आगे की ओर झुकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी का नेचुरल कर्व बदल जाता है। इससे –
कमर और गर्दन में लगातार दर्द होने लगता है।
रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे लॉन्ग-टर्म बैक प्रॉब्लम हो सकती है।
गलत बॉडी पॉश्चर के कारण सिरदर्द और थकान भी हो सकती है।

4. हाई हील्स पहनकर गिरने का खतरा!

अगर आप ऊंची हील्स पहनकर चल रही हैं, तो संतुलन बिगड़ने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। खासकर –
एड़ी मुड़ने या टखना चोटिल होने की संभावना ज्यादा होती है।
गिरने से घुटनों, पीठ और सिर में चोट लग सकती है।
लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से पैरों के लिगामेंट्स कमजोर हो जाते हैं।

तो क्या करें? स्टाइल के साथ हेल्थ का भी रखें ध्यान!

फैशन और स्टाइल भी जरूरी है, लेकिन सेहत से समझौता नहीं किया जा सकता। अगर आप हाई हील्स पहनना चाहती हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें –
 हील्स की ऊंचाई 2-3 इंच से ज्यादा न हो।
आरामदायक फुटवियर चुनें, जिसमें पैरों को पूरा सपोर्ट मिले।
लंबे समय तक लगातार हील्स पहनने से बचें।
अगर हील्स पहननी ही हैं, तो बीच-बीच में फ्लैट फुटवियर पहनकर पैर को आराम दें।

हाई हील्स फैशन का एक अहम हिस्सा जरूर हैं, लेकिन इनका अधिक इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। घुटनों, पैरों, रीढ़ की हड्डी और संतुलन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को ध्यान में रखते हुए हील्स पहनें। स्टाइल के साथ हेल्दी फुटवियर चुनें, ताकि आप फैशनेबल दिखने के साथ-साथ फिट भी रहें!