Health Alert: पानी कम पीते हैं? ये 5 खतरनाक बीमारियां कर सकती हैं अटैक!

हम सभी जानते हैं कि पानी हमारी ज़िंदगी के लिए कितना ज़रूरी है। डॉक्टर भी कहते हैं कि रोज़ 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कम पानी पीने के कुछ नुकसान इतने खतरनाक हो सकते हैं कि वे आपको अस्पताल तक पहुंचा सकते हैं?

अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है, कमजोरी महसूस होती है, या स्किन डल दिखती है—तो हो सकता है कि आपके शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो गई हो। लेकिन असली डर तब बढ़ता है जब यह कमी अंदरूनी बीमारियों को जन्म देने लगती है। आइए जानते हैं कि पानी की कमी से कौन-कौन सी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

1. किडनी स्टोन: पानी कम, खतरा ज्यादा!

क्या आप जानते हैं कि 90% किडनी स्टोन बनने की वजह सिर्फ पानी की कमी होती है?

• जब आप कम पानी पीते हैं, तो शरीर से टॉक्सिन्स ठीक से बाहर नहीं निकल पाते।
• यूरिन ज्यादा कंसन्ट्रेट हो जाता है और इसमें मौजूद मिनरल्स आपस में जुड़कर स्टोन (पथरी) बना देते हैं।
• खासतौर पर सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं, जिससे यूरिन कम पास होता है और स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है।
• अगर समय रहते पानी नहीं पिया तो डिहाइड्रेशन के कारण किडनी फेलियर तक हो सकता है।

2. कब्ज़: जब शरीर पानी की कमी से परेशान हो जाता है!

क्या आपका पेट अक्सर खराब रहता है? अगर हां, तो पानी की कमी आपकी आंतों को डिस्टर्ब कर सकती है।

• आंतें भोजन को पचाने और स्टूल को नरम रखने के लिए पानी का इस्तेमाल करती हैं।
• जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो आंतें खाने में से ज्यादा पानी सोखने लगती हैं।
• इसका नतीजा? स्टूल हार्ड हो जाता है, और आपको कब्ज़ की परेशानी झेलनी पड़ती है।
• अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रही, तो बवासीर (पाइल्स) जैसी समस्या भी हो सकती है।

3. यूरिन इन्फेक्शन (UTI): पेशाब में जलन, वजह बन सकता है कम पानी

अगर आपको यूरिन में जलन होती है या बार-बार इंफेक्शन होता है, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में पानी की कमी हो।

• कम पानी पीने से यूरिन कम पास होता है और बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं।
• यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिससे इसमें टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ जाती है।
• यही कारण है कि कम पानी पीने वाले लोगों में UTI का खतरा ज्यादा रहता है।
• इस समस्या से बचने के लिए रोज़ 2.5-3 लीटर पानी ज़रूर पिएं।

  

4. वज़न बढ़ना: भूख नहीं, प्यास लगी है!

क्या आप बार-बार भूख महसूस करते हैं? हो सकता है कि आपको असल में प्यास लगी हो!

• दिमाग में हाइपोथैलेमस नाम का एक हिस्सा होता है, जो भूख और प्यास दोनों को कंट्रोल करता है।
• जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह प्यास और भूख को अलग-अलग पहचान नहीं पाता।
• इस वजह से आप बार-बार खाने लगते हैं, जबकि आपको सिर्फ पानी पीने की ज़रूरत होती है।
• इसका नतीजा? वज़न बढ़ता जाता है और मोटापा बढ़ने लगता है।

5. स्किन प्रॉब्लम्स: झुर्रियां और डलनेस बढ़ सकती हैं!

क्या आपकी स्किन हमेशा रूखी और बेजान लगती है? हो सकता है कि आप कम पानी पीते हों!

• डिहाइड्रेशन से स्किन का ग्लो चला जाता है, और चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आने लगती हैं।
• पानी कम पीने से टॉक्सिन्स स्किन में जमा हो जाते हैं, जिससे पिंपल्स और रैशेज़ हो सकते हैं।
• अगर आप चाहती हैं कि स्किन ग्लो करे और हमेशा फ्रेश दिखें, तो रोज़ कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

कैसे पहचानें कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है?

अगर आप इन लक्षणों को नोटिस करें, तो तुरंत पानी पीने की आदत डालें:
 सिरदर्द और चक्कर आना
 यूरिन का रंग गाढ़ा होना
 होंठ फटना और स्किन ड्राई होना
 कमजोरी महसूस होना
 बार-बार भूख लगना

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें?

हर दिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पिएं।
खीरा, तरबूज, संतरा और टमाटर जैसे हाई-वॉटर कंटेंट फूड्स खाएं।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
लंबे समय तक कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि ये शरीर से पानी निकालते हैं।

सेहत का सीधा कनेक्शन पानी से है!

अगर आप तंदरुस्त रहना चाहते हैं, तो पानी पीने की आदत डालें। शरीर में पानी की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिनमें किडनी स्टोन, यूरिन इन्फेक्शन, कब्ज़ और मोटापा तक शामिल हैं। इसलिए, रोज़ाना 2.5-3 लीटर पानी पिएं और अपनी सेहत का ख्याल रखें!