अस्थमा या दमा के घरेलु उपाय Asthma (Dama) Karan Lakshan Ilaj In Hindi

आज के इस दूषित वातावरण में मनुष्य को सांस लेने में परेशानी होती है जब फेफड़ों में वायु का प्रवाह सही ढंग से नहीं हो पाता तो सांस लेने में तकलीफ होती है और इसे ही अस्थमा अटैक कहते हैं अस्थमा या दमा फेफड़ों से जुड़ी बीमारी है जब शरीर में ऑक्सीजन प्रचुर मात्रा में नहीं पहुंच पाता तब इंसान तड़पने लगता है और इससे इंसान की मौत भी हो सकती है अस्थमा पूरी तरह से ठीक नहीं होता है इसे कंट्रोल किया जाता है डॉक्टर की सलाह पर परंतु कुछ  अस्थमा या दमा के घरेलू उपाय से अस्थमा या दमा को कंट्रोल किया जा सकता है

तो आइए दोस्तों हम जानते हैं अस्थमा या दमा के घरेलू उपाय जिसके माध्यम से हम अस्थमा और दमा से राहत पा सकते हैं

अस्थमा होने के कारण एवं लक्षण

अस्थमा की बीमारी का सही कारण तो नहीं पता, लेकिन इन कुछ वजह से इसके होने की आशंका ज्यादा होती है|

अस्थमा या दमा के घरेलु 10 उपाय | 10 Home Remedies To Get Relief From Asthma

1. अपनी डाइट में बदलाव करें

अस्थमा या दमा के घरेलू उपाय में रोगियों के लिए कोई अलग से डाइट नहीं है लेकिन अपनी डाइट में कुछ तत्वों को शामिल करना अस्थमा के रोगियों के जीवन में काफी बदलाव ला सकता है अधिक वजन होने के कारण अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित करने और ट्रिगर करने के लिए माना जाता है अपनी डेट में ढेर सारी फल और सब्जियां शामिल करें अपने भाइयों के आसपास की सूजन को कम करने के लिए विटामिन सी विटामिन बी टेक 18 से भरपूर स्रोत का भोजन करें चमन में पाई जाने वाली ओमेगा-3 में काफी मदद करती है

2. पैपवर्थ विधि का उपयोग करना

अस्थमा या दमा के घरेलू उपाय में पेपर बर्थ विधि का उपयोग करना एक बहुत ही उत्तम माना गया है यह एक प्रकार की स्वासा विश्राम तकनीक है यह सांस लेने की पैटर्न को विकसित तथा नाक और डायग्राम का उपयोग करता है जो अस्थमा के रोगियों के अनुकूल होता है इंसान के निकी पैटर्न का उपयोग गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान किया जाता है जो संभवत अपने स्तनों को ट्रिगर कर सकते हैं

3. शहद का प्रयोग

सर्दी के मौसम में शहद का इस्तेमाल सर्दी जुकाम के इलाज के लिए किया जा सकता है जो गले में खराश और खांसी को रोकने में किया जाता है आपको सावधानी बरतनी चाहिए उसके लिए और तुलसी के पत्ते के साथ ले काफी लाभदायक होगा

4. लहसुन खाएं

लहसुन ना केवल खाने की महाप्रसाद को बढ़ाता है बल्कि इसमें कुछ औषधीय गुण हमारे शरीर को बहुत सारे विटामिंस और मिनरल्स देते हैं लहसुन में बेहतरीन एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं अस्थमा की स्थिति में वायु मार्ग के आसपास के क्षेत्र में सूजन होती है लहसुन अस्थमा के संरक्षण को कम करके सूजन को खत्म करने में मदद करता है अपने भोजन में लहसन डालें और उसे भूलकर भी खा सकते हैं

5. अदरक को अपनी डाइट में शामिल करें

अदरक  मैं भी एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होता है अदरक की खुराक अस्थमा के लक्षण को कम करने में सक्षम होता है रोजाना कुछ अदरक खाने से आपको अस्थमा में राहत मिलेगी सर्दियों में अपनी चाय मत रख मिलाएं इससे आपको अस्थमा में बहुत फायदा मिलेगा

6. योग और अभ्यास

भारत में योगा से बहुत सारे युवा और वृद्धावस्था वाले लोग लाभ उठा रहे हैं परंतु क्या आप जानते हैं अस्थमा में युवा और ब्याज से बहुत ही जल्दी  राहत प्राप्त कर सकते हैं योगा से आप अपनी संपूर्ण फिटनेस को बढ़ा सकते हैं कुछ लोग ऐसे हैं जिनके माध्यम से अपनी छाती और गला खोलने में मदद कर सकते हैं ध्यान रहे आपको हर दिन योगा करना है और अपने मन और शरीर पर ध्यान केंद्रित करना है जिससे आपका तनाव दूर होगा

7. हल्दी

हल्दी  को मजबूत एंटी एलर्जी फूलों के लिए जाना जाता है हिस्टामाइन सूजन पैदा करने के लिए जाने जाना वरना एंजाइम है हल्दी हिस्टामाइनस को प्रभावित करती है जो सूजन खुल सकती है अस्थमा के लक्षण को दूर कर सकती है और अस्थाना कि हम लोग को रोकने में मदद करता है प्रतिदिन भोजन में हल्दी का सेवन करें

8. कैफीन का सेवन

कैफीन में यूपी लाइन एक ऐसा मान्यताएं पाई जाती है क्योंकि लाइन और ब्रोंकोडायलेटर दवा है जिस के उपयोग से अस्थमा के रोगियों के फेफड़ों में वायु मार्ग को खोलने के लिए उपयोग किया जाता है दवा के समान होने के कारण कैफिन एक अच्छा घरेलू उपचार होता है जो कि आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है कॉफी कॉफी चाय को को विभिन्न कोलावे में पाया जाता है गर्म पेय पदार्थों की जकड़न वाले वायु मार्ग को खोलने में मदद करता है

9. स्टीम बाथ लें

स्टीम बाथ अर्चना का छठ गीत जागरण को कम करने के लिए उपयोग में लाया जाता है वह आप उपचार अस्थमा का इलाज नहीं है लेकिन निश्चित रूप से आप की स्थिति को सुधार कर सकता है कि माता के वायु मार्ग में नवी प्रदान करता है इस ऐप के झगड़ा से छुटकारा दिला सकता है आपको सचेत बर्गर छुटकारा पाने में मदद करता है आपको अधिक स्वतंत्र रूप से साथ में मदद करता है ।

अन्य उपाय –

• अस्थमा ट्रिगर को हमेशा अपने साथ रखें, जितना हो सके साफ सुथरी जगह में रखें| वायु प्रदुषण से ये समस्या बाद सकती है|
• खाने में मसाले, ताजे फल व साग सब्जियां अधिक से अधिक लें|
• पैकेट वाले खाने से बचें इसमें बहुत अधिक केमिकल होते है जो फेफड़ो में नुकसान पहुंचाते है|
• दूध से बने प्रोडक्ट का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें, इससे शरीर में प्रोटीन मिलेगा जो आपको इस बीमारी से जल्दी बाहर निकलेगा|

अस्थमा के मरीज़ इन सावधानियों को बरतें

• दमा के मरीज को सर्दी और धूल से बचना चाहिए। बारिश का मौसम इन मरीजों को ज्यादा परेशान कर सकता है।
• ज्यादा ठण्ड और नमी अस्थमा के लक्षण बढ़ा सकती हैं, इन मरीजों को सर्दी से बचाव करना जरूरी है।
• मास्क के बिना घर से बाहर नहीं निकलें।
• सर्दी के मौसम में धुंध में जाने से बचें।
• ताजा पेंट, कीटनाशक, स्प्रे, अगरबत्ती, मच्छर भगाने का कॉइल का धुआँ, खुशबुदार इत्र के इस्तेमाल से परहेज करें।
• धूम्रपान नहीं करें और उससे निकलने वाले धुएं से दूर रहें।
• अस्थमा के मरीजों को आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

अस्थमा वाले मरीज को अपना ध्यान खुद से रखना चाहिए जितना हो सके खुले वातावरण में रहें, बंद बंद जगह में घुटन होती जिससे परेशानी बढ़ सकती है| आपे आस पास कोई अस्थमा का मरीज है तो उसे भी ये घरेलु नुस्खे बताएं जिसके कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है आप इसे जब चाहें इस्तेमाल कर सकती है|

आशा है कि अब आपको ऐसे ही टिके दवाइयों का सहारा नहीं लेना होगा अस्थमा या दमा के घरेलु उपाय  दूर करने के घरेलू उपचार व कारण लेख में मौजूद सम सभी सामग्रियां आपके घर में इस्तेमाल होने वाली चीजें ही हैं आप अपनी सुविधा के अनुसार इन तरीकों को अपनाएं और अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को भी यह लेख शेयर करें इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा अगर आपको दांतों का दर्द  से दो-तीन दिन में आराम नहीं मिल रहा तो आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें आप पर यह अस्थमा या दमा के घरेलु उपाय करने के घरेलू उपचार व कारण जो बताए गए लेख कितने असरदार हुए हैं हमें जरूर बताएं आप अपना बहुमूल्य सुझाव हमारे कमेंट बॉक्स में लिखें|