उच्च कोलेस्ट्रोल कारण लक्षण व इलाज | High Cholesterol Karan Lakshan Ilaj In Hindi

उच्च कोलेस्ट्रोल कारण लक्षण व इलाज  High Cholesterol Karan Lakshan Control tips Ilaj in hindi

आज के आधुनिक युग में हमारी जीवन शैली बहुत ज्यादा बढ़ चुकी है जिस कारण हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते और शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है जो कि हमें अपनी चपेट में ले लेती है जो कि एक गंभीर समस्या हमारे देश के लिए बनती जा रही है|

कोलेस्ट्रोल क्या है ? ( What is Cholesterol )

कोलेस्ट्रॉल एक वसा की एक अलग ही प्रकृति है जो कि हमारे शरीर में पाए जाने वाले खून में होता है हमारा शरीर का लिस्ट रोल को सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता जो कि एक गंभीर बीमारी का रूप ले लेता है तथा कोलेस्ट्रॉल एक invitation कार्ड की तरह होता है जो कई बड़ी बीमारियों को हमारे समीर शरीर में आमंत्रित करता है और हमारा शरीर घनघोर बीमारी में फस जाता है|

कोलेस्ट्रोल बढ़ने का कारण (High Cholesterol Reasons)–

• अनुवांशिक
• उम्र के अनुसार
• फ़ास्ट फ़ूड का अधिक सेवन
• सिगरेट शराब का अधिक सेवन करना
• शारीरिक कार्य जैसे व्यायाम चहलकदमी का आभाव
• वसा युक्त भोजन का अधिक सेवन

कोलेस्ट्रोल के लक्षण (High Cholesterol Lakshan / Symtoms) –

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण हमें अपने शरीर में समझ नहीं आता लेकिन इससे होने वाली बीमारियों के चांस बढ़ जाते हैं |

• हाई ब्लडप्रेशर
• हार्ट अटैक
• डायबटिक

का खतरा बढ़ जाता है| डॉक्टर सलाह देते है कि 20 साल की उम्र के बाद से हमें हर पांच साल में कोलेस्ट्रोल की जांच कराना चाहिए| इसके लिए आपको अपना ब्लड टेस्ट करवाना होगा|

कोलेस्ट्रोल के प्रकार (Type of Cholesterol) –

उच्च कोलेस्ट्रोल से होने वाली अन्य बीमारी –

• हाई ब्लडप्रेशर
• शुगर
• किडनी से जुडी परेशानी
• लीवर की परेशानी
• दिल से जुडी परेशानी

उच्च कोलेस्ट्रोल कम करने के इलाज (Cholesterol kam karne ke tarike)

हमें शरीर को चुस्त तंदुरुस्त बनाने के लिए जरूरत है कि हम उसका ख्याल रखे, कोलेस्ट्रोल को control में रखें उसे बढ़ने ना दें| इसे हम बिना दवाई के बस घर पर थोड़े से प्रयास के साथ कम कर सकते है |

धना –

एक रिसर्च में पता चला था कि धना कोलेस्ट्रोल को बहुत हद तक कम करने में सहायक है साथ ही ये शुगर भी कंट्रोल करता है|

• एक कप पानी में 2 चम्मच धनिया पावडर को डाल कर उबालें |
• अब इसे छान लें, अब इसे में दिन में 1-2 बार पियें |
• इसके अलावा धना को ½ कप पानी में रात भर भिगोयें सुबह खाली पेट इसे पियें| कुछ दिन में फर्क समझ आएगा |

प्याज –

लाल प्याज कोलेस्ट्रोल कम करने में सहायक होती है| एक रिसर्च के अनुसार ये ख़राब कोलेस्ट्रोल को खत्म कर अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढाता है |

• एक चम्मच प्याज के रस में शहद डाल कर रोज पियें |
• इसके अलावा एक कप छाछ में एक प्याज को बारीक़ काट काट कर मिलाएं, इसमें नमक व काल मिर्च डाल कर रोज पियें |
• प्याज, लहसून व अदरक को अपने खाने में शामिल करें |

आवला –

आवला भी कोलेस्ट्रोल control में सहायक है, जो हमारे घर में आसानी से मिल जायेगा |

• एक चम्मच आवला पाउडर को 1 गिलास गुनगुने पानी में डाल कर पियें |
• इसे आप रोज सुबह खली पेट पियें | बहुत जल्द फर्क समझ आएगा |

संतरे का जूस –

संतरा में विटामिन c होता है जो ख़राब कोलेस्ट्रोल को हटाने में बहुत मददगार है| रोज 2-3 ग्लास संतरे का जूस पिने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल बहुत जल्दी कंट्रोल हो जायेगा| जूस नहीं तो आप संतरा आपनी डाइट में शामिल करें|

नारियल का तेल –

नारियल तेल शरीर में वसा को कम करता है जिससे कोलेस्ट्रोल नहीं बढ़ता| आर्गेनिक नारियल तेल को अपनी डाइट में शामिल करें, 1-2 चम्मच रोज खाएं|

ओट्स –

ओट्स हर तरह से बेहतर है हमारे शरीर के लिए, ये शरीर में कोलेस्ट्रोल को कम करता है, वजन कंट्रोल रहता है| 

मेवा –

मेवा को अपने खाने में शामिल करें, इसमें फाइबर अधिक होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद है| 1 मुट्ठी मिले जुले मेवा खाने में शामिल करें, लेकिन ध्यान रखें इससे अधिक ना लें| इसमें प्राकतिक तेल होता है जो शरीर की बहुत सी जरूरतों को पूरा करता है|

कसरत (excercise) – रोज सुबह व्यायाम करें, दिन में 30 min चहलकदमी की आदत डालें|

बैगन –

खाने में बैगन की सब्जी शामिल कीजिये, ये आसानी उपलब्ध होती है और खाने में भी टेस्टी होती है| इससे भी कोलेस्ट्रोल कंट्रोल होता है|

बीन्स –

तरह तरह की बीन्स की सब्जी मिलती है इन्हें खाने में शामिल करें, ये पोष्टिक व कोलेस्ट्रोल control में सहायक है|

ये कुछ ऐसे तरीके है जिन्हें आप घर पर आसानी से इस्तेमाल कर सकते है और अपने कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल कर सकते हो, इसके लिए आपको महंगी दवाइयां लेने की जरुरत नहीं है| लेकिन कभी परेशानी बढ़ जाये तो डॉक्टर से सलाह जरुर लें, समय समय पर कोलेस्ट्रोल की जांच करते रहें ताकि आपको पता चले की व कंट्रोल में है या नहीं| आपके पास भी को अन्य उपाय है तो हमारे साथ शेयर करें|