India Heatwave Alert: क्या आप भी कर रहे हैं ये 4 बड़ी गलतियां जो गर्मी में बना सकती हैं बीमार?

भारत में गर्मी का मौसम कोई नया नहीं है, लेकिन हर साल जैसे-जैसे पारा ऊपर चढ़ता है, वैसे-वैसे हालात बद से बदतर होते जा रहे हैं। देश के उत्तर, पश्चिम और मध्य भागों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार जा पहुंचा है। Indian Meteorological Department पहले ही चेतावनी जारी कर चुका है कि इस बार का हीटवेव सैकड़ों जिंदगियों को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में अगर आप भी कुछ आम आदतों को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं, तो संभल जाइए!

गर्मी में सिर्फ चिलचिलाती धूप ही नहीं, बल्कि हमारी रोज़मर्रा की कुछ लापरवाहियां भी हमारी सेहत की दुश्मन बन जाती हैं। जानिए वो 4 सबसे आम गलतियां जो लोग धूप से आने के बाद करते हैं और कैसे ये आदतें बन सकती हैं बीमारियों की जड़।

गलती नंबर 1: Fridge का ठंडा पानी पीना

आप तेज धूप से लौटते हैं, गला सूख रहा होता है, और सीधा फ्रिज खोलकर बर्फ जैसा ठंडा पानी निकालते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही ठंडा पानी आपको सर्दी-जुकाम, गला बैठना और यहां तक कि गले में सूजन जैसी समस्याएं दे सकता है?

इतिहास गवाह है, जब रेफ्रिजरेटर आम नहीं थे, तब लोग मटकों के पानी को प्राथमिकता देते थे। यह न केवल प्राकृतिक तरीके से ठंडा होता है, बल्कि शरीर को भी आराम से अनुकूल बनाता है।

क्या करें:
धूप से लौटने के बाद 10-15 मिनट आराम करें, शरीर का तापमान सामान्य होने दें और फिर हल्का गुनगुना या कमरे के तापमान वाला पानी पीएं।

गलती नंबर 2: AC की ठंडी हवा में बैठना

AC की ठंडी हवा पहली सांस में राहत देती है, लेकिन ये राहत शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। धूप में शरीर का तापमान बहुत अधिक हो जाता है, और ऐसे में सीधे AC का सामना करने से हीट शॉक तक हो सकता है।

Medical history बताती है कि तापमान का अचानक बदलाव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करता है।

क्या करें:
घर लौटते ही पंखे की हल्की हवा में बैठें, पानी पिएं, और करीब 20 मिनट बाद ही AC या कूलर का उपयोग करें।

गलती नंबर 3: घर आते ही नहा लेना

पसीना चिपचिपा लगता है और हर किसी की चाहत होती है कि जल्दी से नहा लिया जाए। लेकिन ठंडे पानी से नहाना आपके शरीर की थर्मल बैलेंस को बिगाड़ सकता है। शरीर का गरम तापमान जब अचानक ठंडे पानी से मिलता है तो ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट पर असर पड़ता है।

क्या करें:
घर आने के बाद शरीर को थोड़ा आराम दें, एक ग्लास पानी पिएं, और फिर गुनगुने या सामान्य तापमान के पानी से स्नान करें।

गलती नंबर 4: आते ही खाना शुरू कर देना

गर्मी में डिहाइड्रेशन की वजह से अक्सर भूख लगने जैसा लगता है, लेकिन ये असल में भूख नहीं, शरीर की पानी की मांग होती है। लोग अक्सर घर आते ही फ्रिज से कुछ ठंडा निकालकर खा लेते हैं – यह सबसे बड़ी गलती है।

इतिहास में आयुर्वेद हमेशा कहता रहा है – "भोजन से पहले जल और जल से पहले विश्राम।" शरीर जब संतुलन में हो, तभी भोजन किया जाना चाहिए।

क्या करें:
घर आकर पहले पानी पिएं, शरीर को ठंडा करें, और 30 मिनट बाद ही कुछ हल्का खाएं। ताजे फल या छाछ सबसे अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

गर्मी का मौसम चुनौतीपूर्ण है, लेकिन समझदारी और सावधानी से इससे निपटा जा सकता है। इतिहास से सबक लें, और अपनी दिनचर्या में थोड़े बदलाव लाकर इस भीषण गर्मी से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखें। याद रखिए – गर्मी से लड़ाई शरीर से नहीं, समझदारी से जीतनी होती है।