कमर दर्द का कारण एवम घरेलू इलाज | kamar dard karan lakshan gharelu ilaj nuskhe in hindi

 मानव शरीर एक अद्भुत संरचना है इसमें सबसे लंबी हड्डी जो की रीढ़ की हड्डी होती है यह एक विशेष स्थान रखती है जिससे हम खड़े हो पाते हैं परंतु अगर हमें कमर दर्द हो तो ना हम चल सकते हैं और ना ही बैठ सकते हैं कमर दर्द की वजह से पूरा शरीर दर्द महसूस करता है आजकल के दिनों में खराब खानपान खराब दिनचर्या की वजह से आम इंसान कमर दर्द की समस्या से जूझता ही है हर शरीर को एक मत किया बस इन्हीं समझ कर लगातार काम लेते रहते हैं लेकिन मशीन भी कभी ना कभी खराब होती ही है अत्यधिक काम करने की वजह से मानव शरीर बीमार पड़ जाता है शरीर में किसी भी अंग में दर्द हो सकती है तो आइए हम जानते हैं कमर दर्द के कारण एवं घरेलू उपाय

कमर दर्द के कारण (Kamar Dard Ke Karan)–

• भारी वजन उठा लेना
• शरीर की क्षमता से ज्यादा काम लेना
• शरीर का वजन अधिक होना
• शारीरिक कार्य जैसे excercise, घूमना फिरना ना करना
• मानसिक तनाव
• हाई हील्स सैंडल पहनना
• एक ही तरह से लम्बे समय तक बैठे रहना|
• मोबाइल कंप्यूटर का अधिक प्रयोग
• गलत तरह से सोना
• सही गद्दों का उपयोग ना करना
• लम्बे समय तक ड्राइविंग करना
• किसी अन्य बीमारी से ग्रसित होना
• शरीर में कमजोरी होना
• निकोटिन का अधिक प्रयोग
• औरतों में मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द होता है|

कमर दर्द का कारण एवम घरेलू इलाज | kamar dard karan lakshan gharelu ilaj nuskhe in hindi–

 कमर दर्द की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए मैं आपको कुछ घरेलू उपाय बताऊंगा जो कि आपके इस समस्या से आसानी से छुटकारा दिला सकता है

7. गरम पानी से सिकाई –  कमर दर्द में सिकाई बहुत मददगार साबित होती है इससे मांस पेशियों में जो खिंचाव होता है उसे बहुत हद तक कम किया जाता है और दर्द में आराम मिलता है हॉट वॉटर बाग से दिन में कम से कम 2 बार 20 मिनट के लिए सिखाए करें और आप गर्म पानी के सावर में नहा सकते हैं गर्म पानी से शरीर की थकान दूर होती है|
8.  अगर आप बीमार व्यक्ति है और आपके शरीर में खिंचाव हो रही है जिसके कारण आपका कमर दर्द हो रहा है तो आप किसी की सहायता से थोड़ा उठे और चलने की कोशिश करें ऐसा करने से आपका शरीर आपके हड्डियां एक्टिव रहेंगी और वह दर्द नहीं करेगा
9.  कमर दर्द कई बार कैल्शियम की कमी से भी होती है हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए इसके लिए आप सुबह ताजी धूप में बैठ सकते हैं और सुबह भी मालिश कर सकते हैं जो कि आप इस हड्डियों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है मालिश करने के लिए आप सरसों के ओरिजिनल तेल का उपयोग करें
10.  कमर दर्द मैं आप कोशिश करें कि आप जमीन पर चादरिया चटाई बिछाकर सोए मोटे गद्दे में सोने की कोशिश ना करें यह आप के दर्द को और बढ़ा सकता है
11.  अगर आप कंप्यूटर और लैपटॉप पर लगातार काम करते रहते हैं तो आज यह लंबी देर बैठने की आदत छोड़े और कोशिश करें कि आप एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक ना बैठे हैं कमर दर्द के समस्या का एक यह भी कारण है कि ऑफिस में लोग दिनभर सिस्टम के आगे एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं मेरी आपसे गुजारिश है कि 40 40 मिनट के बाद आप अपनी पोजीशन को चेंज करें या थोड़ा देर अपनी कुर्सी से उठ जाए और चहलकदमी कर लें|
12. मालिश (मसाज) –  कम कमर दर्द में मालिश रामबाण इलाज कहा जाता है मालिश करने के लिए आपको सबसे पहले नारियल या सरसों का तेल चाहिए इसमें जिसमें आप तीन या चार लहसुन की कलियां डालें और उसे गर्म करें गर्म करने के बाद उस तेल को पूरे शरीर में लगाएं यह लगाने से आपके शरीर को बहुत ही ज्यादा फायदा होगा
13. अजवाइन – अजवाइन एक दर्द निवारक आयुर्वेद है इसे हल्का देख ले और मुंह में डाल धीरे-धीरे चबाएं कमर दर्द में बहुत ही जल्द आराम मिलेगा
14. नमक की सिकाई –  नमक दर्द दूर करने के लिए एक बहुत ही अच्छा उपाय है हम कई तरीके से नमक का उपयोग कमर दूर कमर दर्द दूर करने के लिए कर सकते हैं नमक की एक पोटली बना लें उसे दर्द के संस्थान पर हल्का गर्म करके सके यह आप के दर्द को बहुत ही जल्द राहत पहुंचाएगा |

FAQ's कमर दर्द का कारण एवम घरेलू इलाज

Q: कमर में दर्द होने का कारण क्या हो सकता है?