Jamshedpur Summer Heat: जानिए कैसे गर्मी और उमस से बचें, और क्यों अप्रैल में ही हो गई हालत खराब

जमशेदपुर में गर्मी का सितम पहले ही अप्रैल महीने में महसूस होने लगा है। उमस भरी गर्मी ने आम जीवन को अस्त-व्यस्त कर दिया है। जैसे-जैसे मई और जून का महीना करीब आता है, यह स्थिति और गंभीर होने वाली है। हर वर्ष की तरह इस बार भी तपती गर्मी और उमस ने लोगों को बेहाल कर दिया है, और यह केवल शुरुआत है। अगले कुछ महीनों तक यह गर्मी लोगों को परेशान करती रहेगी।

गर्मियों में सेहत के प्रति जागरूक रहना बेहद जरूरी है, खासकर जब तापमान 34° से 38° तक रहने की संभावना हो। ऐसे में, वरिष्ठ नागरिकों, बच्चों और महिलाओं को घर से बाहर निकलने से पहले कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। यहां हम कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दे रहे हैं, जो गर्मी और उमस से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं के लिए खास ध्यान:

गर्मी के मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं की सेहत को लेकर खास सतर्कता बरतनी चाहिए। इनको घर से बाहर न जाने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से तब जब कोई जरूरी काम न हो। घर के अंदर ठंडे पानी से शरीर को ठंडा रखने का प्रयास करें।

2. पानी का सेवन है जरूरी:

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जो लोग रोज़गार पर जाते हैं, उन्हें यह सलाह दी जाती है कि वे घर से बाहर निकलने से पहले 1 लीटर पानी पीकर जाएं। इसके साथ ही पानी की बोतल अपने साथ जरूर रखें।

3. फल और हल्का नाश्ता करें:

गर्मी में शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलनी चाहिए, और इसके लिए हल्का नाश्ता या फल खाना जरूरी होता है। मसालेदार भोजन से बचें और हल्का, ताजगी से भरपूर नाश्ता करें, जैसे की फल, सूखा ब्रेड या मखाना। यह न सिर्फ आपको ताजगी देगा, बल्कि शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देगा।

4. कामकाजी महिलाओं के लिए खास उपाय:

कामकाजी महिलाओं को बाहर निकलते समय अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए खास ध्यान रखना चाहिए। वे भी घर से बाहर निकलने से पहले एक लीटर पानी जरूर पिएं और हल्का भोजन करके ही बाहर जाएं। साथ ही, बाहर जाते समय छांव वाली जगह पर रुकने और छाता या टोपी लेकर चलने की सलाह दी जाती है।

5. आने वाली गर्मी और उमस के लिए तैयार रहें:

आज का तापमान 34° से 38° के बीच रहने का अनुमान है, और यह धीरे-धीरे और बढ़ सकता है। अगर अगले कुछ दिनों में बारिश होती है, तो राहत मिल सकती है, लेकिन बारिश न होने की स्थिति में, तापमान और उमस से बचने के लिए पर्याप्त सावधानियां बरतने की आवश्यकता है।

गर्मियों में सही उपायों से अपनी सेहत को ठीक रखना जरूरी है। ध्यान रखें कि पानी का सेवन ज्यादा करें, हल्का नाश्ता करें, और छांव में रहने का प्रयास करें।

सिर्फ शरीर की ही नहीं, गर्मी के मौसम में अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें, ताकि गर्मी का असर आपके जीवन पर अधिक न पड़े।

मौसम का बदलता मिजाज:

अप्रैल में इस तरह की गर्मी, हम पहले से ही देख चुके हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इतिहास में यह गर्मी किस हद तक बढ़ी थी? सन् 2010 के जून महीने में जमशेदपुर का तापमान 44° के करीब पहुंच गया था, जो उस साल की सबसे ज्यादा गर्मी थी। यह साल दर साल मौसम में हो रहे बदलाव का परिणाम है, जो तापमान को अप्रत्याशित रूप से बढ़ा रहा है।

इसलिए, जमशेदपुर और आसपास के क्षेत्रों में आने वाले दिनों में ज्यादा गर्मी और उमस का सामना करना पड़ेगा। इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना और सही उपायों से अपनी सुरक्षा करना बहुत जरूरी है।

सिर्फ घर में रहकर या पानी पीकर ही नहीं, बल्कि पूरी तरह से अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर इस गर्मी का सामना किया जा सकता है।