घुटनों में दर्द के लिए घरेलु उपाय Knee Pain Home Treatment and Ghutno main dard Gharelu Upay in hindi

आज के आधुनिक युग में मनुष्य प्रतिदिन कुछ ना कुछ रोग से घिरा रहता है आज की ज्यादा जनसंख्या कुछ सामान्य रोगों से पीड़ित रहता है जो अमूमन बहुत सारे लोगों को होता है जो पहले बहुत ही कम सुनने को मिलता था आज उन लोगों की संख्या बहुत अधिक हो गई है इसमें से एक घुटनों का दर्द है इस लेख में आप घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपाय को जानेंगे परंतु ध्यान रहे अगर आप का दर्द दो-तीन दिन से ज्यादा होता है तो आप कृपया कर अपने डॉक्टर से सलाह लें|

आज हर एक घर में किसी ना किसी बुजुर्ग या जवान को घुटनो का दर्द एवं जोड़ों का दर्द की समस्या होती ही है अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा हो गया है और आपका पैर आपके शरीर को कैरी नहीं कर पा रहा है तो इससे भी आपके घुटनों के हड्डियों में दिशाओं आती है जो कि आप के दर्द का कारण बनता है तो चलिए घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपाय लेख के माध्यम से हम इसके कारण और उपचार को विस्तृत रूप से जानते हैं|

मनुष्य को अपने शरीर की लंबाई के अनुपात में अपना वजन रखना अनिवार्य है परंतु आज के फास्ट फूड के जमाना में मनुष्य का शरीर आवश्यकता से अधिक कम या ज्यादा हो जाता है यह दोनों रिश्ते भयावह है इसके अलावा शरीर की अच्छी देखभाल दैनिक रूप से योगा प्राणायाम शहर अथवा जिम जैसे कार्य करना अनिवार्य होना चाहिए आज रोक मनुष्य को घेर रहा है क्योंकि मनुष्य उसके प्रति सजग नहीं है मनुष्य अपने दिनचर्या को बहुत ही खराब कर चुका है जिस कारण से शरीर के हर एक अंग की मांग पूरी नहीं हो पा रही है इस कारण हमारा शरीर भी हमारे अनुरूप कार्य नहीं कर रहा है और शरीर के हर एक अंग में दर्द दिशाओं खिंचाव आदि की समस्या आम हो गई है यह लेख मुख्यता आपको घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपाय के बारे में बताएगा परंतु इस लेख के माध्यम से आप शरीर के किसी भी भाग के हड्डी को कैसे सही तरीके से रख सकते हैं उसका घरेलू उपचार के माध्यम से आप उसे भी ठीक कर सकते हैं|

घुटनों की तकलीफ में डॉक्टर घुटनों का ऑपरेशन की सलाह देते हैं परंतु या लास्ट स्टेज होता है कुछ डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि आप ज्यादा ना चले जो करना बैठे परंतु भारत की टॉयलेट में बैठने से आपके घुटने में बहुत ज्यादा ही बुरा होता है जिस कारण वह घुटनों के दर्द आपको बहुत ज्यादा परेशान करती है||

घुटने दर्द के बारे में पूरी जानकारी

घुटनों में दर्द के तीन अहम् कारण (Reason of Knee Pain):

वजन  (Weight):

अगर आपके शरीर का वजन आपके घुटनों की मांसपेशियों को कमजोर कर रहा है तो इससे घुटनों में अत्यधिक दर्द होती है इसके लिए रोजाना सैर पर जाएं और नियमित रूप से योग करें|

1. वजन बढ़ाने के उपाय 
2. वजन कम करने के उपाय 

लुब्रिकेंट कम होने पर :

हमारे शरीर के हर एक जोड़ों में एक प्रकृतिक लिक्विड होता है जो हमारे शरीर में रगड़ पैदा होने से बचाता है यह तैलीय पदार्थ जोड़ों के मूवमेंट में काम आता है परंतु इसकी कमी होने के कारण घुटनों में दर्द होता है जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाती है

अत्यधिक शारीरक कार्य :

आजकल जवानी के दिनों में भी हमारे घुटनों में दर्द हो जाता है क्योंकि आज के दौड़ भाग की जिंदगी या किसी खेल के खिलाड़ी जैसे फुटबॉल क्रिकेट या हॉकी आदि खेलने के कारण भी वोट नहीं जवाब दे देती है और दर्द होने लगता है इसके अलावा कई लोग जिम में अनावश्यक रूप से अधिक ट्रेडमिल और साइकिलिंग करते हैं वे अपने शरीर का वजन कम करने के लिए आशा करते हैं परंतु इससे उनके घुटनों में दर्द हो जाता है और यह बहुत ज्यादा तकलीफ देता है

घुटनों में दर्द के लिए घरेलु उपाय  Knee Pain Gharelu Upay in hindi

बर्फ की सिकाई :

बर्फ से सिकाई करने से पुत्रों का दर्द में तुरंत राहत मिलती है सबसे पहले चार पांच टुकड़े बर्फ ले ले उसे एक कपड़े पर डालकर कपड़े को अच्छी तरह बांध ले इससे अब अपने घुटनों के आसपास सिकाई करें इससे आपके घुटने का सूजन हुआ दर्द दोनों में राहत मिलेगी इसे धीरे-धीरे घुटना पर करते रहें यह प्रक्रिया हर एक 10 से 20 मिनट तक दोहराएं इससे तुरंत आपको राहत मिलेगी |

एप्पल साइडर सिरका :

घुटनों के दर्द के लिए एप्पल साइडर सिरका बहुत ही कारगर साबित होता है यह घुटनों तथा अन्य जोड़ों वाले स्थान के आस पास होने वाले हानिकारक टॉक्सिक को शरीर से बाहर निकालता है साथ ही जोड़ों के लुब्रिकेंट को बढ़ाता है जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द से राहत मिलती है तथा वह अच्छी तरह काम करता है|

एप्पल साइडर सिरका लेने का तरीका :

• नहाते समय सिरका को गर्म पानी में डालकर अच्छी तरह मिलाएं तथा उस पानी से घुटनों की सिकाई करें
• एप्पल साइडर सिरका के साथ सरसों का तेल मिलाकर उससे अपने घुटनों की मालिश करें बहुत राहत मिलेगी
• 2 टेबल चम्मच एप्पल साइडर सिरका को दो गिलास पानी में मिला है और धीरे-धीरे उस पानी को पिएइससे घुटनों के दर्द एवम अन्य जोड़ो के दर्द में राहत मिलेगी .