Vitamin D Deficiency: धूप से दूरी और खराब खानपान से बढ़ी हड्डियों की समस्या, 80% मरीज प्रभावित

हड्डियों से जुड़ी बीमारियों में अब विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) बड़ी चुनौती बनती जा रही है। जिला अस्पताल और सीएचसी में हड्डियों के इलाज के लिए आने वाले लगभग 80% मरीजों में विटामिन डी की कमी पाई गई है।

 विशेषज्ञों की चेतावनी

सीएचसी के फिजीशियन डॉ. अशरफ अली के अनुसार –

• कमर, पैर और हाथों में दर्द के अधिकतर मरीजों में विटामिन डी की गंभीर कमी होती है।

• मरीजों में अक्सर डिस्क खिसकना, जोड़ों में खाली जगह बनना, हड्डियों का कमजोर होना और गर्दन की हड्डी खिसकना जैसे मामले सामने आ रहे हैं।

• युवा भी बड़ी संख्या में इस समस्या की चपेट में हैं।

विटामिन D की कमी के लक्षण

• जोड़ों, कमर और मांसपेशियों में लगातार दर्द

• थकान और बार-बार बीमार पड़ना

• हड्डियों का जल्दी टूटना या कमजोर होना

• बालों का झड़ना

• बच्चों में रिकेट्स और दांतों में सड़न

• गंभीर मामलों में कमर/गर्दन की डिस्क खिसकना

 क्यों होती है विटामिन D की कमी?

• धूप (सनलाइट) में पर्याप्त समय न बिताना

• गलत खानपान और पोषण की कमी

• फास्ट फूड और प्रोसेस्ड डाइट पर निर्भरता

• शारीरिक श्रम और व्यायाम का अभाव

• अनियमित दिनचर्या और जीवनशैली

 ऐसे करें बचाव

• संतुलित आहार लें: दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, पपीता, गाजर, खीरा, मौसमी, रागी।

• सनलाइट (सुबह-सुबह की धूप) में रोज़ाना 15-20 मिनट समय बिताएं।

• नियमित सैर और योगा को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

• धूम्रपान और शराब से पूरी तरह परहेज करें।

• समय-समय पर ब्लड टेस्ट और मेडिकल चेकअप करवाएं, ताकि कमी का समय रहते पता चल सके।